[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane [...]
Chłopaki jest problem a mianowicie nie mam jak ugotować ryżu i zrobić kurczaka xd padla nam kuchenka jutro dopiero przyjedzie i naprawi :D do tego zjadłem niedawno pączka i zgrzeszyłem a jestem 5 dzień na redukcji nic nic nie powinno mi się stać chyba co.? :) będę musiał jeść to co mam w lodówce czyli serek wiejski banan
Planuje zrobić badania w okolicy 2 tyg, żeby zweryfikować, czy przybijam to co mam przybijać. Ogólnie przyczyną problemu ze stawami i kręgosłupem prawdopodobnie będzie nadmiar wody, bo podobnie sie czułem podczas przyjmowania MK667. Liczę, że bedzie lepiej jak ten szajs sie wypłucze z organizmu. Rano po przebudzeniu jest ok, w ciągu dnia nabieram [...]
[...] jakeis korekty lub zmieniajac cwiczenia , moglbym dodac nogi jako 4 dzien jednak kolejnosc partki taka mi odpowiada , pamietam ze kiedys probowalem 4 dniowegego spslita pon - klata wtorek barki sr wolne czw bic + tric pt plecy , trening mnie zniszcyl spadek sily i masy przy odpowiedniej diecie i wypoczynku. Co w takim razie mam zrobic ?
Jem to co napisałem wcześniej i utrzymuje na tym 88 kg przy wzroscie174 wiem co mam jeszcze dorzucić ale nie chce za dużo poniewaz mam straszna tendencje do tysiąc a na danabolu chce zrobic czysty mięsień
Witam, wiem z czym mam problem. Tak jakby jedno biodro jest wyżej od drugiego. Niby podczas pompek jestem wstanie zrobić żeby były równe ale nie na długo. Co powinienem zrobić? /SFD/2018/12/28/3863773a9a9e4938b6c16a1a007da047.jpg Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-12-28 12:21:43
wiadomo że na muay thai nie ma kata, chociaż poćwicz muay boran to poznasz o co chodzi suche techniki w MT. Nie szukam ludzi którzy będą łapać moją wypowiedz za słówka ale kogoś kto mi powie co i jak mam zrobić. Niby muay thai to jest to czego szukam ale opowiedzcie mi trochę o tych łódźkich klubach kyokushin.
waga:65,1 kg wzrost: 166 cm talia:76 cm brzuch: 86 cm biodra: 93 lub 94 cm udo od góry: lewe: 59 cm prawe: 61 cm ! i nie wiem co mam z tym zrobić, ze mam taka tu różnice :( udo(na środku mierzone): lewe: 52 cm prawe: 51 cm nad kolanem:lewa noga: 43 cm prawa: 42 cm kolano: 42 cm pod kolanem: 36 cm łydka:38 cm mam chyba figurę gruszki :( ( czytałam [...]
[...] się nie zmęczyć. Nie wiem co niby ma zmienić 3-4, a 5 serii - żadna różnica. "5 serii to zdecydowanie za dużo. Chyba, że na dopingu jedziesz. " Zresztą wybacz, jak mam zrobić MC 250 kg w 5 seriach? Może wyjaśnisz? Robię skoki po 20-30 kg to i tak minimum 8 serii. 140, 160, 180, 200, 210, 220, 230, 240 ... np. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
[...] że martwy ciąg to jest unoszenie sztangi z siadu, widze że bede musiał doczytać.A jeszcze pytanko co do własnei tych powtórzen np. w wyciskaniu naławce jak to z tym jest jak mam zrobić 15 tych powtórzen skoro wezme np.80 kg i bede dał 2 razy to mam zmniejszac ciezar i liczyć zeby 15 było powtórzen, podobnie z inymi ćwiczeniami, wydaje mi sie to [...]
a co dalej zrobić z tym ? myślę ze jak pójdę do lekarza to znowu dostane antybiotyk a to nie rozwiązanie bo to pomaga na krótka metę. Mam taki płyn zewnętrzny którym myję głowę i pomaga. Sam nie wiem czy myć tylko tym czy jak. I czy zejdzie to na stale. ehh sam nie wiem juz
[...] niebiosom za kofeinę. Ilość śniadania troszeczkę mnie przerosła i dokończyłam sałatkę na obiad a po obiedzie 2 szt. Firefit i zawarta w tym wcześniej wspomniana kofeina. I trening z osobistym trenerem. Masą mięśniową nie zbliża się do Karola i jest w 2D - co zrobić. Biorę co mam :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/520eca4193234ce48c8d83f345095e19.JPG
Niestety nie mam na tyle kasy by chodzić na profesjonalną siłownie .. ;/ Teraz za miesiąc lub 2 kupuję wyciąg górny. Supli nie biorę ale jestem już po jednej mono VitalMaxa. Z ćwiczeniami nie ma pewnie za bardzo co zmieniać i się tak zastanawiam co tu zrobić ... heh
ja też mam piegii nie wiem jak sie ich pozbyć nie piszcie ze piegi są sliczne moze wam sie podobają bo ich noie macoie a co ja mam zrobić z nimi wkur...ją mnie
[...] kolacja: http://img132.exs.cx/img132/1093/d23fq.jpg wiem, ze pewnie sie sporo da pozmieniac, tzn, by dostarczac wiecej bialka itp, ale musze zuzyc to co mam w domu ;), ale bardzo beda mile widziane propozycje zmian, zebym wiedzial co kupowac. na pewno udka zamienie na piersi z kurczaka lub indyka, ser poltlusty na chudy, [...]
[...] Sama Morfologia nie wiele powie do tego pasowało by zrobić komplet badań hormonalnych Nerki wątrobę serce cholesterol cukier jak chcesz dobrze do tego podejść w koncu ktos kto udzielil pomocy, co uda mi sie zbudowac na tym co mam? I jak najlepiej to dawkowac? Nie problem zawsze zamowic wiecej tescia. Najbardziej nurtuje mnie dawkowanie i odblok.
od dwoch miesiecy mi juz nie idzie :) jadlem co popadnie ale teraz zamierzam ulozyc diete i cwiczyc wszystkie partie, dajmy na to pocwicze planem 6-8 tygodni to co mam potem zrobic?